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坐月子能吃堅(jiān)果嗎

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坐月子一般是指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期通常能吃堅(jiān)果，可以起到補(bǔ)充微量元素的作用。

堅(jiān)果類型有花生、榛子、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素。產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦適量食用堅(jiān)果，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。同時(shí)，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸對(duì)心血管健康也有益處，有助于預(yù)防產(chǎn)后可能出現(xiàn)的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但在食用時(shí)也應(yīng)適量。由于堅(jiān)果中含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，過(guò)量食用可能會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，建議產(chǎn)婦每天攝入20g比較好。

產(chǎn)婦在食用堅(jiān)果時(shí)，可以選擇少量多次的方式，將堅(jiān)果作為零食或加餐的一部分來(lái)食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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