脫發(fā)可能與缺乏維生素D、維生素B7、維生素E、維生素A、維生素C等營養(yǎng)素有關(guān)。這些維生素對毛囊健康、頭皮血液循環(huán)及角蛋白合成具有重要作用。
1、維生素D
維生素D缺乏可能影響毛囊周期，導致休止期脫發(fā)增多?？赏ㄟ^日曬或強化食品補充，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊。
2、維生素B7
維生素B7缺乏易引發(fā)頭發(fā)干枯斷裂，常見于長期生食雞蛋者。動物肝臟、堅果中含量豐富，必要時可服用生物素片。
3、維生素E
作為抗氧化劑，維生素E缺乏會加重毛囊氧化損傷。植物油、綠葉菜是主要來源，臨床常用維生素E軟膠囊改善頭皮微循環(huán)。
4、維生素A
過量或缺乏維生素A均會導致脫發(fā)，建議通過胡蘿卜、紅薯等食物補充，避免直接服用維生素A膠丸過量。
5、維生素C
維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時毛發(fā)脆弱易斷。柑橘類水果和維生素C泡騰片均可作為補充選擇。
日常應注意均衡攝入富含上述維生素的食物，如深海魚、雞蛋、堅果和新鮮果蔬。避免過度燙染、高溫吹風等物理損傷，洗發(fā)時水溫不宜超過40℃。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個月，建議到皮膚科進行毛囊檢測和血清微量元素檢查，排除雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病理性因素。切勿自行長期大劑量補充維生素制劑，以免引發(fā)中毒反應。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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