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跑步每天都跑還是隔一天跑一次

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如果自身體質(zhì)比較好,通??梢悦刻炫?;如果體質(zhì)比較差,通??梢愿粢惶炫芤淮巍?/p>

跑步屬于有氧運動,能夠加快脂肪燃燒,還能促進血液循環(huán),增加肺活量。如果自身體質(zhì)比較好,通??梢悦刻炫?,能夠增強體質(zhì),從而提高身體的抵抗力。跑步過程中還可以放松心情,緩解抑郁、焦慮等不良情緒。

如果體質(zhì)較差,通常可以隔一天跑一次,有利于機體休息和恢復,從而取得更好的效果。注意跑步的時間,通常不建議跑步時間過長,可以保持20-25分鐘。

在跑步前,可以進行適當?shù)臒嵘磉\動,如弓步壓腿、手腕關節(jié)運動、擴胸展臂運動等,可以降低在跑步過程中受傷的概率。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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