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正念呼吸可以治療抑郁、焦慮嗎

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正念呼吸對(duì)抑郁、焦慮有一定的輔助治療作用，但難以替代專業(yè)治療。

抑郁、焦慮是常見(jiàn)的精神心理障礙，抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要特征，焦慮癥則以過(guò)度擔(dān)憂、緊張不安、自主神經(jīng)功能紊亂等為表現(xiàn)，兩者常伴隨出現(xiàn)，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。正念呼吸通過(guò)有意識(shí)地覺(jué)察、關(guān)注并調(diào)節(jié)呼吸，幫助個(gè)體專注于當(dāng)下，減少對(duì)過(guò)去的懊悔和未來(lái)的擔(dān)憂，打破抑郁、焦慮患者反復(fù)的消極思維循環(huán)。研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持正念呼吸訓(xùn)練，可調(diào)節(jié)大腦前額葉皮層、邊緣系統(tǒng)等區(qū)域的活動(dòng)，降低體內(nèi)皮質(zhì)醇或其他應(yīng)激激素水平，從而緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量和認(rèn)知功能。但對(duì)于中重度抑郁、焦慮患者，正念呼吸需與藥物治療、心理治療等結(jié)合使用，才能獲得更理想的治療效果。

患者日?？蓪⒄詈粑谌肷睿瑫r(shí)保持規(guī)律作息，適度進(jìn)行游泳、登山等運(yùn)動(dòng)。定期接受專業(yè)評(píng)估和治療，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，以促進(jìn)身心康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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