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秋季肩周炎患者的注意事項(xiàng)

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秋季肩周炎患者需注意防寒保暖、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、規(guī)范用藥及心理調(diào)節(jié)。肩周炎可能與受涼、勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、防寒保暖

秋季氣溫下降易誘發(fā)肩部肌肉痙攣，加重肩周炎癥狀?；颊咄獬鰰r(shí)可穿戴護(hù)肩或加厚衣物，避免肩部直接受風(fēng)。夜間睡眠時(shí)注意關(guān)閉窗戶，防止冷空氣直吹。若已出現(xiàn)疼痛，可用熱毛巾或暖水袋局部熱敷15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

推薦進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)鍛煉，每日2-3組，每組10-15次。運(yùn)動(dòng)幅度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，避免提拉重物或突然甩臂。游泳時(shí)水溫需保持在28℃以上，自由泳動(dòng)作需控制幅度。

3、調(diào)整飲食

增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。減少高脂高糖飲食，避免過量攝入咖啡因?？娠嬘媒杌蚣t花茶輔助緩解炎癥。

4、規(guī)范用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。粘連期可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量，外用膏藥需避開皮膚破損處。長期服藥者應(yīng)定期檢查肝腎功能。

5、心理調(diào)節(jié)

慢性疼痛可能導(dǎo)致焦慮抑郁情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。加入病友互助小組分享康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)定合理的康復(fù)目標(biāo)。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落應(yīng)及時(shí)尋求心理干預(yù)。

建議患者保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)肩膀，使用高度適中的枕頭。日常做家務(wù)時(shí)注意交替使用雙側(cè)手臂，提鍋具等重物時(shí)可借助小推車。定期復(fù)查肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，若出現(xiàn)夜間痛醒或手臂無法抬過肩部應(yīng)及時(shí)就診。康復(fù)期間可記錄疼痛日記幫助醫(yī)生評(píng)估治療效果，同時(shí)避免長時(shí)間保持低頭玩手機(jī)等不良姿勢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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