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腓腸肌拉傷怎么恢復(fù)

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腓腸肌拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腓腸肌拉傷通常由運(yùn)動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，用彈性繃帶加壓包扎患肢，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。嚴(yán)重者需使用支具固定2-3周，避免患肢負(fù)重?；謴?fù)期可逐漸進(jìn)行無痛范圍內(nèi)的踝泵運(yùn)動，防止肌肉萎縮。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷或溫水浸泡，溫度控制在40℃左右，每次20分鐘，每日3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)和組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方南星止痛膏局部貼敷。

4、物理治療

超聲治療采用1MHz頻率，0.8-1.2W/cm2強(qiáng)度，每日1次。沖擊波治療選擇中等能量密度0.2mJ/mm2，每周2次。超短波治療采用無熱量劑量，電極對置法，每日15分鐘。

5、康復(fù)訓(xùn)練

傷后3周開始被動牽拉，坐位屈膝狀態(tài)下緩慢背伸踝關(guān)節(jié)。4周后增加抗阻訓(xùn)練，用彈力帶進(jìn)行踝關(guān)節(jié)跖屈練習(xí)。6周后逐步恢復(fù)慢跑，初期選擇軟質(zhì)地面，單次不超過15分鐘。

恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于1.2g/kg體重，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免攝入酒精、辛辣食物以防炎癥加重。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常行走可使用足跟墊減輕腓腸肌張力。完全恢復(fù)運(yùn)動前需通過專業(yè)肌力測試，確保雙側(cè)肌力差異不超過10%。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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