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感覺(jué)困是怎么回事

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感覺(jué)困可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天困倦。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，深度睡眠不足會(huì)影響身體修復(fù)。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問(wèn)題，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片、扎來(lái)普隆膠囊等助眠藥物。

2、作息紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)如頻繁倒班、跨時(shí)區(qū)旅行會(huì)擾亂生物鐘。人體褪黑素分泌周期與光照相關(guān)，作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡?？赏ㄟ^(guò)早晨接觸陽(yáng)光、晚間避免強(qiáng)光照射調(diào)節(jié)生物鐘，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素片調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦困乏。常見(jiàn)癥狀包括面色蒼白、頭暈乏力?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、紅肉等食物改善貧血，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過(guò)血液檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量，不可自行停藥或增減藥量。

5、抑郁癥

抑郁障礙患者常伴睡眠過(guò)多或失眠，同時(shí)存在情緒低落、興趣減退等癥狀。需結(jié)合心理治療和藥物治療，常用藥物包括鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑規(guī)范用藥。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天固定時(shí)間起床，午休不超過(guò)30分鐘。飲食均衡攝入富含維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如全谷物、瘦肉、雞蛋等。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若持續(xù)困倦超過(guò)2周或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。避免依賴咖啡、功能飲料提神，長(zhǎng)期飲用可能加重睡眠障礙。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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