孕32周出現(xiàn)不適可通過調(diào)整姿勢、補(bǔ)充水分、監(jiān)測胎動(dòng)、就醫(yī)檢查、心理疏導(dǎo)等方式緩解。孕晚期不適可能與子宮壓迫、假性宮縮、胎位變化、妊娠并發(fā)癥、心理壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
長時(shí)間站立或坐臥可能導(dǎo)致腰背酸痛或下肢水腫，建議每1-2小時(shí)變換姿勢，側(cè)臥時(shí)用孕婦枕支撐腹部和腰部。避免仰臥位以防子宮壓迫下腔靜脈，影響胎盤供血。若出現(xiàn)恥骨聯(lián)合疼痛，可嘗試骨盆帶固定緩解。
2、補(bǔ)充水分
孕晚期血容量增加容易引發(fā)口渴或假性宮縮，每日飲水量建議達(dá)到2000-2500毫升?？缮倭慷啻物嬘脺厮?，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)尿頻伴隨排尿疼痛，需警惕尿路感染。
3、監(jiān)測胎動(dòng)
每日早中晚各選擇1小時(shí)記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常情況每小時(shí)胎動(dòng)3-5次。胎動(dòng)減少可能提示胎兒缺氧，胎動(dòng)過頻可能預(yù)示宮內(nèi)窘迫。建議使用胎心儀輔助監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)異常時(shí)立即左側(cè)臥位并就醫(yī)。
4、就醫(yī)檢查
規(guī)律宮縮伴宮頸管縮短需排除早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生可能通過陰道超聲評估宮頸長度。妊娠期高血壓患者出現(xiàn)頭痛、視物模糊需緊急處理，子癇前期需住院使用硫酸鎂注射液預(yù)防抽搐。妊娠期糖尿病需復(fù)查血糖水平。
5、心理疏導(dǎo)
產(chǎn)前焦慮可通過孕婦學(xué)校課程或正念冥想緩解，配偶陪伴參與拉瑪澤呼吸法練習(xí)有助于減輕恐懼。嚴(yán)重情緒低落伴失眠需心理科評估，避免發(fā)展為產(chǎn)前抑郁癥影響胎兒發(fā)育。
孕晚期需保證每日攝入300克主食、100克優(yōu)質(zhì)蛋白及500克蔬菜，適量食用核桃、深海魚補(bǔ)充DHA。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，避免久坐久站。定期產(chǎn)檢時(shí)攜帶胎動(dòng)記錄本，出現(xiàn)陰道流血、破水或持續(xù)腹痛需立即急診。保持會陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣預(yù)防感染。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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