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腳踝扭到了怎么辦

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腳踝扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重時(shí)需佩戴支具固定2-3周。過(guò)早活動(dòng)可能加重韌帶損傷，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。

2、冷敷處理

扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意皮膚感覺(jué)異常時(shí)應(yīng)立即停止冷敷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。加壓可減少組織液滲出，幫助消腫。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢，白天每2小時(shí)抬高20-30分鐘。持續(xù)抬高能有效減輕腫脹和淤血。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片或塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

腳踝扭傷恢復(fù)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇平底防滑鞋，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、畫圈等康復(fù)訓(xùn)練。日?？啥鄶z入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，促進(jìn)韌帶修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)劇烈疼痛、皮膚青紫等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能?；謴?fù)后期可在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行平衡墊訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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