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膀胱炎癥怎樣預(yù)防呢

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膀胱炎癥可通過(guò)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、適量飲水、避免憋尿、合理飲食及增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。膀胱炎癥通常由細(xì)菌感染、尿路梗阻、免疫力下降、不良生活習(xí)慣及慢性疾病等因素引起。

1、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

女性應(yīng)從前向后擦拭會(huì)陰，避免腸道細(xì)菌污染尿道。性生活后及時(shí)排尿有助于沖刷尿道。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免使用刺激性清潔產(chǎn)品。男性包皮過(guò)長(zhǎng)者需注意清潔包皮垢，減少細(xì)菌滋生。

2、適量飲水

每日攝入1500-2000毫升水可維持尿液稀釋狀態(tài)，減少細(xì)菌在膀胱停留時(shí)間。建議分次少量飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水?？蛇m當(dāng)選擇蔓越莓汁等富含原花青素的飲品，有助于抑制大腸桿菌黏附膀胱壁。

3、避免憋尿

排尿間隔不超過(guò)3小時(shí)，及時(shí)排空膀胱可減少細(xì)菌繁殖機(jī)會(huì)。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱肌肉松弛，殘余尿量增加。特殊職業(yè)人群如司機(jī)、教師等應(yīng)設(shè)置排尿提醒，建立規(guī)律排尿習(xí)慣。

4、合理飲食

減少辛辣刺激食物攝入，限制咖啡因及酒精攝入量。增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果，有助于酸化尿液抑制細(xì)菌。適量補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品，維持泌尿系統(tǒng)菌群平衡。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。寒冷季節(jié)注意腰腹部保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力下降。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，減少尿糖對(duì)細(xì)菌生長(zhǎng)的促進(jìn)作用。

預(yù)防膀胱炎癥需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，絕經(jīng)期女性在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏。避免過(guò)度清潔會(huì)陰區(qū)破壞正常菌群平衡，游泳后盡快更換潮濕泳衣。合并前列腺增生、尿路結(jié)石等基礎(chǔ)疾病者需積極治療原發(fā)病，定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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