桂圓含有豐富的碳水化合物、維生素C、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)血安神、健腦益智等功效。
1、碳水化合物
桂圓干果中碳水化合物含量較高，主要為葡萄糖和蔗糖，能快速為人體提供能量。每100克桂圓肉約含70克碳水化合物，適合運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)適量食用。
2、維生素C
新鮮桂圓維生素C含量較為突出，每100克約含40毫克，有助于促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力。但制成干果后維生素C大量流失，建議優(yōu)先食用鮮果。
3、礦物質(zhì)
桂圓富含鉀、鐵等礦物質(zhì)，其中鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡，鐵元素可輔助改善缺鐵性貧血癥狀。每100克桂圓肉含鐵量約3毫克，配合維生素C食物食用效果更佳。
4、多酚類物質(zhì)
桂圓含有多酚類抗氧化成分，如沒食子酸、鞣花酸等，具有清除自由基、延緩衰老的作用。這些活性物質(zhì)在桂圓殼中含量更高。
5、核苷酸
桂圓含有腺苷等核苷酸成分，可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮安神助眠功效。傳統(tǒng)中醫(yī)常用桂圓治療失眠、健忘等癥狀。
食用桂圓時(shí)建議每日不超過15顆鮮果或30克干果，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。新鮮桂圓宜冷藏保存，干桂圓需密封防潮。搭配紅棗、枸杞等食材可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，但體質(zhì)燥熱者不宜長(zhǎng)期大量食用。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓含有豐富的碳水化合物、維生素C、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)血安神、健腦益智等功效。
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桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么
桂圓富含多種營(yíng)養(yǎng)素，主要包括碳水化合物、維生素C、鉀、鐵等礦物質(zhì)以及多酚類抗氧化物質(zhì)。桂圓肉干中每100克含糖量可達(dá)60-70克，鮮果維生素C含量約為20-30毫克，同時(shí)含有少量B族維生素和膳食纖維。
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龍眼和桂圓哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
桂圓是曬干后的龍眼，龍眼和桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的。具體分析如下：
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桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么，食用桂圓有何益處
桂圓富含碳水化合物、維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用具有補(bǔ)充能量、促進(jìn)睡眠、改善貧血、增強(qiáng)免疫力等益處。
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桂圓的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素C及多種礦物質(zhì)。桂圓對(duì)改善貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀有一定幫助。
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新鮮桂圓的功效與作用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
新鮮桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，主要含有葡萄糖、蔗糖、維生素C、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。桂圓肉有助于改善氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠等癥狀，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在提供能量、抗氧化、促進(jìn)血紅蛋白合成等方面。
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桂圓肉對(duì)人體有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓肉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、改善貧血、安神助眠等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
桂圓肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血安神、健腦益智、滋補(bǔ)強(qiáng)心的功效。
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桂圓干和桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一樣嗎
桂圓干和桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，但部分營(yíng)養(yǎng)素含量存在差異。桂圓干是鮮桂圓經(jīng)脫水制成，桂圓肉則是去殼去核后的果肉加工品，兩者主要成分均為碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)，但桂圓干因脫水濃縮，單位重量的糖分和熱量更高，而桂圓肉因...
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桂圓肉的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓肉具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，主要含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
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土豆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值土豆有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
土豆含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有助于補(bǔ)充能量、維持胃腸功能、增強(qiáng)免疫力。土豆的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)。
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提子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
提子富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。提子的營(yíng)養(yǎng)成分主要有維生素C、維生素K、鉀、膳食纖維、花青素等。48130次瀏覽
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白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
白菜富含維生素C、膳食纖維、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等作用。主要有維生素含量高、礦物質(zhì)豐富、低熱量高水分、植物化學(xué)物質(zhì)多樣、適合多種烹飪方式等特點(diǎn)。50844次瀏覽
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鵪鶉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鵪鶉是一種高蛋白、低脂肪的禽類，其肉質(zhì)細(xì)嫩且富含多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。59545次瀏覽
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菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菠菜富含維生素C、維生素K、葉酸、鐵、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)造血功能、保護(hù)視力及維持腸道健康。56587次瀏覽
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黃花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃花含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力等作用。61748次瀏覽
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杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
杏仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及多種礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善腸道健康等作用。適量食用有助于心血管保護(hù)和皮膚健康。60949次瀏覽
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茼蒿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茼蒿富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化、改善睡眠、調(diào)節(jié)血壓等健康價(jià)值。茼蒿的營(yíng)養(yǎng)成分主要有維生素A、維生素C、鉀、鈣、膳食纖維等。56902次瀏覽
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棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
棗富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要有碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鐵、鉀等成分，具有補(bǔ)血益氣、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等作用。54043次瀏覽
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莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
二段式軟骨隆鼻是一種通過自體軟骨移植實(shí)現(xiàn)鼻部塑形的整形手術(shù)，主要采用耳軟骨或肋軟骨分段支撐鼻尖與鼻背。該術(shù)式能有效改善鼻梁低平、鼻頭圓鈍等鼻部缺陷，具有相容性好、移位率低、形態(tài)自然等特點(diǎn)。66339次瀏覽
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