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血壓正常值是什么

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血壓正常值通常為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動、情緒激動或飲用咖啡因飲料后立即測量。測量姿勢應(yīng)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。血壓值可能因年齡、性別、體重等因素存在個體差異，長期血壓監(jiān)測比單次測量更能反映真實情況。高血壓定義為收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，低血壓定義為收縮壓低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱。

保持血壓在正常范圍內(nèi)有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險，建議通過低鹽飲食、控制體重、規(guī)律運(yùn)動等方式維持健康血壓。每日鈉鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，減少高脂肪高糖食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。避免吸煙和過量飲酒，保持充足睡眠和良好心態(tài)。定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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