蔓越莓可直接食用或加工成醬汁、果干、果汁等，推薦搭配酸奶、燕麥、烘焙甜點等食材提升風味。
一、蔓越莓醬汁
將新鮮蔓越莓與白糖、檸檬汁小火熬煮至粘稠，可搭配烤火雞、面包或奶酪食用。熬制時需不斷攪拌防止糊底，糖量可根據(jù)口味調(diào)整，冷藏保存可存放一周。
二、蔓越莓果干
新鮮蔓越莓經(jīng)低溫烘干或曬干制成，可直接作為零食，也可加入麥片、沙拉中增加酸甜口感。自制時需注意控溫避免焦化，成品需密封防潮。
三、蔓越莓果汁
榨汁后過濾果渣，可單獨飲用或與蘋果汁、氣泡水混合。鮮榨果汁建議24小時內(nèi)飲用完畢，加熱至80℃滅菌后可延長保質(zhì)期。
四、蔓越莓烘焙
將果干切碎加入餅干、司康或面包面團，高溫烘烤后酸甜味更濃郁。需注意烘焙時間過長可能導致果干變硬，建議最后10分鐘放入。
五、蔓越莓酸奶
將新鮮蔓越莓搗碎后與無糖酸奶混合，可添加蜂蜜調(diào)味。此搭配能平衡酸奶的酸澀感，冷藏靜置1小時風味更佳。
日常食用蔓越莓需注意控制攝入量，過量可能引起胃腸不適。新鮮果實需冷藏保存并盡快食用，加工制品應查看添加劑成分。對水楊酸過敏者、腎結(jié)石患者及服用抗凝藥物人群應咨詢醫(yī)生后食用。建議選擇無添加糖的果干產(chǎn)品，搭配堅果可延緩血糖上升。烹飪時避免長時間高溫處理以防花青素流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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