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維生素b族適合什么人吃

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維生素B族適合飲食不均衡者、消化吸收障礙者、長期服藥者、孕婦及哺乳期女性、長期飲酒者等人群補充。維生素B族主要包括B1、B2、B6、B12等多種成分，參與能量代謝、神經(jīng)傳導等生理功能。

1、飲食不均衡者

長期偏食、節(jié)食或素食人群易缺乏維生素B族。精加工食品為主食時，維生素B1、B2等流失較多。建議增加全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食材攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素B片。

2、消化吸收障礙者

慢性胃腸炎、胃切除術后患者對維生素B12等吸收能力下降。這類人群可能出現(xiàn)口角炎、手腳麻木等癥狀，需通過肌注維生素B12注射液或舌下含服甲鈷胺片補充。

3、長期服藥者

服用二甲雙胍、質子泵抑制劑等藥物可能干擾維生素B12吸收。糖尿病患者使用二甲雙胍期間可配合維生素B12滴劑，胃病患者長期用奧美拉唑時可補充腺苷鈷胺片。

4、孕婦及哺乳期女性

妊娠期葉酸需求增加，缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管畸形。建議孕前3個月開始服用葉酸片，哺乳期可選用含B6、B12的孕婦專用復合維生素，如愛樂維復合維生素片。

5、長期飲酒者

酒精代謝消耗維生素B1，嚴重缺乏可能引發(fā)韋尼克腦病。酗酒者需補充維生素B1注射液或口服呋喃硫胺片，同時配合戒酒治療。

補充維生素B族需注意避免過量，長期大劑量服用B6可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。天然食物中動物肝臟、蛋類、豆類含有豐富B族維生素，建議優(yōu)先通過飲食調(diào)整。存在明確缺乏癥狀時應就醫(yī)檢測血清維生素水平，在醫(yī)生指導下選擇合適劑型補充，不可自行長期服用高劑量補充劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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