木耳中間的小疙瘩一般是可以食用的,這部分是木耳的菌柄,含有與菌蓋相似的營養(yǎng)成分。
木耳的菌柄質(zhì)地較菌蓋稍硬,但經(jīng)過充分泡發(fā)和烹飪后口感會(huì)變得柔軟。菌柄中同樣含有木耳多糖、膳食纖維、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),其營養(yǎng)價(jià)值與菌蓋部分差異不大。新鮮木耳的菌柄可能帶有少量泥沙,需徹底清洗;干制木耳的菌柄在泡發(fā)后會(huì)膨脹變軟,適合切絲或剁碎后用于炒菜、煲湯。若菌柄出現(xiàn)發(fā)黑、霉變或異味則不可食用。
少數(shù)情況下,部分人群可能因消化功能較弱,食用未充分烹煮的菌柄后出現(xiàn)胃腸不適。對(duì)木耳過敏者應(yīng)避免食用任何部位。野生木耳的菌柄若附著不明雜質(zhì)或蟲卵,需謹(jǐn)慎處理。工業(yè)加工的木耳產(chǎn)品通常已去除雜質(zhì),菌柄食用安全性更高。
日常食用木耳時(shí)建議選擇干燥、無霉斑的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品,用冷水浸泡2-3小時(shí)至完全舒展,清洗時(shí)重點(diǎn)揉搓菌柄褶皺處。烹飪前可將菌柄剪成小段或斜刀切片,與菌蓋一同焯水1-2分鐘以提升口感。涼拌木耳時(shí)可先將菌柄沸水煮3分鐘,搭配蒜末、醋等調(diào)料幫助消化。儲(chǔ)存干木耳需密封防潮,泡發(fā)后應(yīng)當(dāng)天食用完畢。若發(fā)現(xiàn)菌柄異常硬化或散發(fā)酸味,應(yīng)立即丟棄。
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