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腳扭傷然后腫了怎么辦

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腳扭傷后腫脹可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

立即停止活動并保持患肢靜止，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。使用拐杖輔助移動，嚴(yán)重時(shí)需石膏固定3周左右。制動期間可進(jìn)行腳趾屈伸活動預(yù)防肌肉萎縮。

2、冷敷處理

傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷腫脹處，每次15分鐘間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解疼痛和腫脹。注意避免凍傷皮膚。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但需保持血液循環(huán)。包扎可限制組織液滲出，減輕腫脹程度。夜間睡眠時(shí)解除包扎。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高患肢累計(jì)4小時(shí)以上，能有效緩解腫脹和淤血癥狀。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。腫脹嚴(yán)重者可能需要邁之靈片等消腫藥物，合并韌帶撕裂需用支具固定。

傷后3天內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)皮膚青紫或無法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，穿戴護(hù)踝預(yù)防再次扭傷。日常運(yùn)動前做好熱身，選擇防滑運(yùn)動鞋降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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