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腳扭傷不痛但是腫了怎么辦

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腳扭傷不痛但腫脹可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物輔助等方式緩解。腳扭傷腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、淋巴回流受阻、關(guān)節(jié)滑膜炎癥、陳舊性損傷未愈等原因引起。

1、休息制動

立即停止行走或運動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，防止二次損傷。建議選擇硬底鞋或護踝器具提供支撐，制動時間一般持續(xù)24-48小時。

2、冷敷處理

傷后48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少滲出，但需避免凍傷皮膚。注意冰袋不可直接接觸皮膚。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。夜間睡眠時可拆除繃帶。

4、抬高患肢

平臥時將腳墊高超過心臟水平，利用重力促進淋巴回流?？膳浜硝妆眠\動，即緩慢做足背屈和跖屈動作，每小時重復(fù)10-15次，有助于消除腫脹。

5、藥物輔助

若腫脹持續(xù)超過72小時，可遵醫(yī)囑使用地奧司明片改善微循環(huán)，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏減輕炎癥。中成藥如云南白藥氣霧劑也有助于活血化瘀。禁止自行服用阿司匹林等抗凝藥物。

恢復(fù)期間應(yīng)保持清淡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)，如雞蛋、西藍花等。避免攝入過咸食物以防水腫加重。腫脹消退后可逐步進行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，初期選擇坐位勾腳尖、繞踝畫圈等低強度動作，后期增加提踵練習(xí)增強肌肉力量。若兩周后腫脹未消或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除韌帶撕裂或隱匿性骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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