維生素C在適量服用時通常沒有明顯副作用,但過量攝入可能引起胃腸不適或增加結石風險。
維生素C是水溶性維生素,日常通過蔬菜水果攝入一般不會超標。成人每日推薦攝入量為100毫克,最高耐受量為2000毫克。短期超量服用可能引發(fā)腹瀉、惡心等胃腸反應,長期過量可能增加草酸鹽結石概率。部分人群如痛風患者、腎功能不全者需謹慎控制攝入量。維生素C與某些藥物如抗凝劑、鋁制劑可能存在相互作用,服用前應咨詢醫(yī)生。
建議通過天然食物如柑橘、西藍花等補充維生素C,避免長期依賴補充劑。服用維生素C補充劑時,應選擇正規(guī)產品并嚴格遵循說明書劑量,出現(xiàn)腹痛或尿頻等癥狀應及時停用。特殊人群如孕婦、慢性病患者需在醫(yī)生指導下調整攝入量,同時注意避免與含鋁抗酸藥同服,服藥間隔建議保持2小時以上。
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