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關節(jié)炎應如何保養(yǎng)

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關節(jié)炎可通過調(diào)整飲食、適度運動、物理治療、藥物治療、手術治療等方式保養(yǎng)。關節(jié)炎通常由關節(jié)退行性變、免疫異常、代謝紊亂、外傷感染、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物如牛奶、雞蛋，有助于維持關節(jié)軟骨健康。減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟的攝入，避免加重痛風性關節(jié)炎。可適當補充含維生素D的深海魚類，促進鈣吸收。肥胖患者需控制總熱量，減輕關節(jié)負荷。

2、適度運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每周進行3-5次，每次30分鐘。避免爬樓梯、登山等加重關節(jié)磨損的活動。運動前后做好熱身和拉伸，急性發(fā)作期應暫停運動。水中運動能利用浮力減輕關節(jié)壓力，適合中重度關節(jié)炎患者。

3、物理治療

急性期可采用冷敷緩解腫痛，慢性期用40℃左右熱敷改善血液循環(huán)。超聲波治療能促進炎癥吸收，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。佩戴護膝等支具能穩(wěn)定關節(jié)，矯形鞋墊可調(diào)整下肢力線。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛，但需注意胃腸副作用。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復，需長期服用。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能，嚴重者可短期使用糖皮質(zhì)激素。類風濕關節(jié)炎患者需使用甲氨蝶呤片等抗風濕藥物。

5、手術治療

關節(jié)鏡清理術適用于半月板損傷伴機械癥狀者。終末期骨關節(jié)炎需行人工關節(jié)置換術，髖膝關節(jié)置換技術較成熟。截骨矯形術適合年輕患者的局部關節(jié)畸形。術后需規(guī)范康復訓練，避免關節(jié)僵硬和肌肉萎縮。

關節(jié)炎患者需注意關節(jié)保暖，避免潮濕寒冷環(huán)境。控制體重在正常范圍，BMI建議維持在18.5-24之間。使用手杖等助行器減輕負重關節(jié)壓力，居家安裝防滑墊預防跌倒。定期復查關節(jié)X線或MRI，監(jiān)測病情進展。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理咨詢幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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