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關節(jié)炎應注意什么

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關節(jié)炎患者應注意關節(jié)保護、合理運動、飲食調節(jié)、體重控制和規(guī)范用藥。關節(jié)炎可能與關節(jié)退變、免疫異常、外傷等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關節(jié)保護

避免關節(jié)過度負重或重復性動作，如長時間下蹲、爬樓梯等。寒冷季節(jié)注意保暖，可使用護膝、護腕等支具減輕關節(jié)壓力。居家環(huán)境中可安裝扶手、防滑墊，降低跌倒風險。若有關節(jié)紅腫熱痛，可局部冷敷緩解炎癥。

2、合理運動

選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。避免劇烈跑跳、球類等加重關節(jié)磨損的活動。太極拳、水中操等柔韌性訓練有助于改善關節(jié)活動度。

3、飲食調節(jié)

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果，補充維生素D和鈣質。適量食用櫻桃、藍莓等抗氧化食物，減少紅肉、高糖食品攝入。痛風性關節(jié)炎需嚴格限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯。

4、體重控制

超重會加速膝關節(jié)軟骨磨損，BMI應控制在18.5-24之間。通過飲食管理和運動逐步減重，避免短期內(nèi)體重劇烈波動。肥胖患者可咨詢營養(yǎng)師制定個性化減重方案。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥，或硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。類風濕關節(jié)炎患者需長期服用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥。不可自行增減藥量或濫用激素。

關節(jié)炎患者需定期復查血常規(guī)、肝腎功能及關節(jié)影像學檢查。急性發(fā)作期應減少活動，慢性期保持適度功能鍛煉。日常可嘗試熱敷、艾灸等物理療法，疼痛加重或關節(jié)變形時及時就診。保持樂觀心態(tài)，避免焦慮情緒影響康復進程。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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