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骨折如何鍛煉保健呢

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骨折后鍛煉保健需根據(jù)康復(fù)階段循序漸進(jìn)，主要包括保護(hù)期、恢復(fù)期和強(qiáng)化期三個階段。

骨折后的鍛煉保健需要分階段進(jìn)行。保護(hù)期一般在骨折后1-4周，此時(shí)應(yīng)以制動為主，可進(jìn)行遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的被動活動，如手指、腳趾的屈伸運(yùn)動，避免肌肉萎縮。恢復(fù)期約在骨折后4-8周，隨著骨痂形成，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始輕柔的主動活動，如腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動、踝關(guān)節(jié)的背伸跖屈運(yùn)動，活動范圍以不引起疼痛為限。強(qiáng)化期通常在骨折8周后，此時(shí)骨折線模糊，可逐步增加抗阻力訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行上肢肌力訓(xùn)練、靠墻靜蹲增強(qiáng)下肢力量，同時(shí)配合平衡訓(xùn)練預(yù)防跌倒。整個康復(fù)過程需注意：所有鍛煉前應(yīng)充分熱身，鍛煉強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)明顯疲勞感為宜，若鍛煉時(shí)出現(xiàn)劇烈疼痛應(yīng)立即停止。水中運(yùn)動是較好的選擇，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，阻力又能幫助肌肉鍛煉。

骨折康復(fù)期間應(yīng)保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，避免吸煙飲酒影響骨愈合。定期復(fù)查X線了解骨折愈合情況，根據(jù)愈合進(jìn)度調(diào)整鍛煉方案。若出現(xiàn)患肢腫脹加重、皮膚發(fā)紫或感覺異常等狀況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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