人每天正常掉50-100根頭發(fā)。頭發(fā)脫落是正常的生理現(xiàn)象,與毛囊生長周期有關,無須過度擔憂。
頭發(fā)生長周期分為生長期、退行期和休止期。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落,為新生頭發(fā)騰出空間。每日梳頭、洗頭時脫落的頭發(fā)多屬于這一階段。若脫發(fā)量在50-100根范圍內,通常說明毛囊功能正常。脫發(fā)量可能受季節(jié)影響,春秋季脫發(fā)稍多屬于常見現(xiàn)象。日??赏ㄟ^觀察枕頭、梳子或洗頭時的脫發(fā)量粗略估算,連續(xù)多日超過100根需警惕異常脫發(fā)。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康。適當補充富含優(yōu)質蛋白、鐵、鋅及維生素B族的食物,如雞蛋、瘦肉、深海魚和堅果。避免頻繁燙染、過度牽拉頭發(fā)等物理損傷。洗頭時水溫不宜過高,選擇溫和洗發(fā)產品。若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅腫或斑塊狀脫發(fā),建議及時就醫(yī)排查病理性原因。
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