芹菜中富含膳食纖維、維生素、微量元素等物質(zhì),可以給哺乳期婦女補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有效改善便秘的情況。此外,其中的維生素可以起到抗氧化作用,能減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損傷,幫助哺乳期婦女改善膚質(zhì)。因此,哺乳期婦女一般是能吃芹菜的,每次建議攝入50g左右即可,避免過多,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
哺乳期婦女在吃芹菜時(shí),建議采用素炒或水煮的烹飪方式,避免加入較多辣椒、大蒜等刺激性食材,以免引起上火,影響乳汁質(zhì)量。
哺乳期間,應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保證每日睡7-9個(gè)小時(shí),有助于身體健康。如果身體出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī)。
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