失眠的中醫(yī)治療方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)理和情志調(diào)節(jié)。失眠可能與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，需根據(jù)患者體質(zhì)和證型選擇合適方劑。心脾兩虛型可用歸脾湯加減，成分包括黃芪、黨參、白術(shù)等，有助于補(bǔ)益心脾。肝郁化火型可用丹梔逍遙散，含牡丹皮、梔子等成分，能疏肝瀉火。陰虛火旺型可選天王補(bǔ)心丹，含丹參、五味子等，可滋陰降火。使用中藥需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善失眠癥狀。常用穴位包括內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，有助于寧心安神。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，可健脾疏肝。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，根據(jù)證型采用補(bǔ)瀉手法，一般10-15次為一個(gè)療程。

3、推拿按摩

推拿按摩通過(guò)手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位緩解失眠?？刹捎妙^部按摩，用拇指按壓百會(huì)、太陽(yáng)等穴位，每穴按壓1-2分鐘。背部膀胱經(jīng)推拿能調(diào)節(jié)臟腑功能，沿脊柱兩側(cè)用掌根推揉。足底按摩重點(diǎn)刺激涌泉穴，有助于引火歸元。自我按摩可在睡前進(jìn)行，配合呼吸放松，每次15-20分鐘為宜。

4、飲食調(diào)理

中醫(yī)食療注重以食代藥調(diào)理失眠。心脾兩虛者可食用龍眼肉、紅棗煮粥，能補(bǔ)益心脾。肝火旺盛者宜用菊花、決明子泡茶，有助于清肝瀉火。陰虛者可燉服百合蓮子羹，能滋陰安神。避免睡前飲用濃茶、咖啡等興奮性飲品，晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶。

5、情志調(diào)節(jié)

情志失調(diào)是失眠的重要誘因，需注重心理調(diào)適?？刹捎靡魄橐仔苑ǎㄟ^(guò)書法、繪畫等轉(zhuǎn)移注意力。音樂(lè)療法可選舒緩古琴曲目，有助于平心靜氣。氣功鍛煉如八段錦、太極拳能調(diào)和氣血，練習(xí)時(shí)需配合呼吸調(diào)節(jié)。建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前1小時(shí)避免情緒激動(dòng)，保持臥室環(huán)境安靜舒適。

中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理和個(gè)體化方案，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下綜合運(yùn)用各種方法。治療期間應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響睡眠。注意調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。建立固定作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，可嘗試溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若長(zhǎng)期失眠或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。