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如何做好白內(nèi)障預(yù)防工作？

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白內(nèi)障預(yù)防工作主要包括控制紫外線暴露、科學(xué)用眼、慢性病管理、營養(yǎng)補(bǔ)充和定期眼科檢查。

1. 紫外線防護(hù)

長期紫外線暴露會加速晶狀體蛋白變性，建議在強(qiáng)光環(huán)境下佩戴UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的太陽鏡，戶外活動時選擇寬檐帽。高原地區(qū)居民及從事焊接、雪地作業(yè)等職業(yè)人群需加強(qiáng)防護(hù)措施。

2. 科學(xué)用眼習(xí)慣

避免持續(xù)用眼超過40分鐘，使用電子設(shè)備時保持30厘米以上距離，環(huán)境照明亮度需與屏幕亮度協(xié)調(diào)。夜間建議開啟設(shè)備藍(lán)光過濾模式，閱讀時保證光源來自左后方。

3. 慢性病控制

糖尿病患者應(yīng)將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期監(jiān)測TSH水平，及時調(diào)整用藥方案。

4. 營養(yǎng)干預(yù)

每日攝入300g以上深色蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物。中老年人可適量增加深海魚類攝入，每周保證3次以上，每次100-150g為宜。

5. 定期篩查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行1次裂隙燈檢查，存在糖尿病等基礎(chǔ)疾病者需每半年檢查1次。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時應(yīng)及時進(jìn)行角膜內(nèi)皮細(xì)胞計數(shù)等專項檢查。

保持每天30分鐘以上戶外運(yùn)動有助于改善眼周血液循環(huán)，太極拳等舒緩運(yùn)動可調(diào)節(jié)睫狀肌功能。注意戒煙限酒，避免長期使用含糖皮質(zhì)激素的眼藥水。烹飪時建議多用蒸煮方式，減少高溫油炸產(chǎn)生的自由基。建立個人眼健康檔案，記錄每年視力變化和檢查數(shù)據(jù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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