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腰閃了二十多天還疼怎么辦

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腰閃了二十多天還疼可能與肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)紊亂、韌帶損傷或慢性勞損有關(guān)，可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。慢性疼痛期可適當(dāng)縮短臥床時(shí)間，但需避免久坐久站及彎腰動(dòng)作。使用腰圍支撐時(shí)每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，防止肌肉萎縮。

2、物理治療

急性期48小時(shí)后可局部冰敷，每次15-20分鐘。慢性期改用熱敷或紅外線照射，促進(jìn)血液循環(huán)。超聲波治療能緩解深層組織粘連，體外沖擊波對(duì)慢性軟組織損傷效果顯著，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、中醫(yī)理療

針灸取腎俞、大腸俞等穴位改善局部氣血循環(huán)。推拿需避開(kāi)急性期，采用滾法、按法等松解肌肉痙攣。拔罐對(duì)寒濕型腰痛有效，刺絡(luò)拔罐適用于淤血型疼痛。中藥熏蒸可用獨(dú)活寄生湯加減。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行麥肯基療法腰部伸展訓(xùn)練，貓牛式、臀橋等動(dòng)作增強(qiáng)核心肌群。游泳和快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合恢復(fù)后期。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度，每周3-5次，每次20-30分鐘。

日常應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)膝關(guān)節(jié)下墊枕保持腰椎生理曲度。長(zhǎng)期伏案工作者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，加強(qiáng)腰背肌鍛煉可預(yù)防復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難需立即就診，排除椎管狹窄等嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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