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益生菌具體什么時(shí)候吃才好呢

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益生菌一般建議在飯后30分鐘服用效果較好，也可根據(jù)具體劑型或醫(yī)囑調(diào)整服用時(shí)間。益生菌主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解腹瀉、增強(qiáng)免疫力、改善乳糖不耐受、輔助治療抗生素相關(guān)性腹瀉等作用。

1、飯后30分鐘

此時(shí)胃酸濃度降低，能減少對(duì)益生菌活性的破壞。食物緩沖作用使腸道pH值更適宜益生菌定植，特別適用于枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等需活菌定植的制劑。與抗生素聯(lián)用時(shí)需間隔2小時(shí)以上。

2、早餐后

晨起后人體代謝活躍，配合早餐中的膳食纖維可促進(jìn)益生菌增殖。適合雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等需長(zhǎng)期服用的菌種，對(duì)改善晨起腹脹效果明顯。

3、睡前1小時(shí)

夜間胃腸蠕動(dòng)減緩有利于菌群駐留，適用于凝結(jié)芽孢桿菌活菌片等耐酸菌種。對(duì)夜間腸易激綜合征患者可緩解腹痛癥狀。

4、隨餐服用

酪酸梭菌活菌散等耐胃酸菌種可直接混入溫粥或牛奶中食用。食物中的脂肪能包裹菌體，提高穿越胃部的存活率。

5、急性腹瀉時(shí)

布拉氏酵母菌散等即時(shí)起效的菌種可隨時(shí)服用，但需與蒙脫石散間隔3小時(shí)。嚴(yán)重脫水者需先補(bǔ)液再補(bǔ)充益生菌。

服用益生菌期間應(yīng)避免與超過40℃的飲品同服，儲(chǔ)存時(shí)需注意部分活菌制劑需冷藏。日常可搭配酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，但糖尿病患慎選含糖發(fā)酵品。若出現(xiàn)皮疹、腹脹加重等不適需立即停用，慢性病患者用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)師。維持規(guī)律作息與膳食纖維攝入有助于益生菌長(zhǎng)期定植效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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