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女生來月經(jīng)時肚子痛，怎么辦

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女生來月經(jīng)時肚子痛可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、適量運動

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感，同時改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動或增加腹壓的動作，如仰臥起坐、深蹲等。

3、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免生冷辛辣食物。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、堅果，有助于抑制前列腺素合成。每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、服用止痛藥

嚴(yán)重疼痛時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，用藥時間建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始。禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

針對氣滯血瘀型痛經(jīng)可用益母草顆粒、少腹逐瘀丸；宮寒型適用艾附暖宮丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，隔日治療1次，連續(xù)3個月經(jīng)周期。艾灸神闕穴每次15分鐘，注意防止?fàn)C傷。

建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、疼痛進(jìn)行性加重或伴隨發(fā)熱等情況應(yīng)及時就診。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免受涼，穿著寬松衣物。長期痛經(jīng)者需通過婦科檢查排除器質(zhì)性疾病，必要時進(jìn)行激素水平檢測或超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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