一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

來(lái)月經(jīng)時(shí)，肚子痛，腰痛，怎么辦

2141次瀏覽

來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子痛、腰痛可通過熱敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式緩解。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部或腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。

2、遵醫(yī)囑用藥

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)；元胡止痛片含延胡索乙素，能行氣活血；酮洛芬凝膠可局部涂抹腰部鎮(zhèn)痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸道潰瘍者禁用非甾體抗炎藥，連服不超過3天。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，減少促炎因子產(chǎn)生。補(bǔ)充含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，幫助松弛肌肉。每日飲水1500-2000毫升，預(yù)防便秘加重盆腔充血。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展能放松腰背部肌肉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免倒立、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。每周保持3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善盆腔血液循環(huán)。

5、穴位按摩

按壓三陰交穴內(nèi)踝尖上3寸和關(guān)元穴臍下3寸，每個(gè)穴位用指腹順時(shí)針揉按1-2分鐘，每日2-3次。按摩前清潔雙手并修剪指甲，力度以酸脹感為度。配合艾灸效果更佳，但皮膚破損或發(fā)熱時(shí)禁用。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，經(jīng)前1周開始避免熬夜和劇烈情緒波動(dòng)，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>