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量血壓的最佳時間

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量血壓的最佳時間是早晨起床后1小時內(nèi)或晚上睡前1小時內(nèi)，測量前需靜坐5分鐘。

早晨起床后1小時內(nèi)測量血壓能反映人體基礎(chǔ)血壓狀態(tài)，此時尚未進食、未進行劇烈活動，血壓受外界干擾較小。測量前應(yīng)排空膀胱，避免飲用咖啡或濃茶，保持情緒平穩(wěn)。晚上睡前1小時內(nèi)測量可觀察血壓晝夜節(jié)律變化，此時身體處于放松狀態(tài)，能反映血壓自然下降趨勢。測量時需保持坐姿，手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中。每日固定時間測量有助于獲得可比數(shù)據(jù)，連續(xù)測量3天取平均值更準確。高血壓患者建議早晚各測一次，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。測量時避免交談或移動，環(huán)境溫度適宜，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓波動。

規(guī)律監(jiān)測血壓需配合健康生活方式，限制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或波動較大，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案，不要自行增減藥物。家庭自測血壓建議使用上臂式電子血壓計，每年校準一次確保準確性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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