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量血壓的正確方法時(shí)間

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測(cè)量血壓的正確時(shí)間通常為早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前，測(cè)量前需靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或茶。

早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓能反映人體基礎(chǔ)血壓狀態(tài)，此時(shí)身體處于相對(duì)安靜狀態(tài)，尚未受到日?；顒?dòng)影響。測(cè)量前應(yīng)排空膀胱，保持坐姿背部有支撐，雙腳平放地面，手臂與心臟處于同一水平。使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶松緊度以能插入一指為宜，連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。早晨血壓值超過(guò)135/85毫米汞柱需警惕高血壓可能。

晚上睡前測(cè)量血壓可評(píng)估晝夜節(jié)律變化，建議在晚餐后1-2小時(shí)進(jìn)行。測(cè)量環(huán)境需安靜舒適，室溫保持在20-25攝氏度，避免穿著過(guò)厚衣物影響袖帶佩戴。睡前血壓持續(xù)超過(guò)120/75毫米汞柱可能提示夜間高血壓風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于初次發(fā)現(xiàn)血壓異常者，應(yīng)連續(xù)監(jiān)測(cè)7天早晚各一次，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。長(zhǎng)期服用降壓藥物者，建議在服藥前測(cè)量以評(píng)估藥物控制效果。

定期校準(zhǔn)血壓計(jì)，每年至少一次。測(cè)量時(shí)保持情緒平穩(wěn)，避免交談或移動(dòng)。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整藥物劑量。日常注意低鹽飲食，控制體重，適度運(yùn)動(dòng)有助于維持血壓穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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