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魚肝油的作用和功效

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魚肝油主要具有補充維生素A和維生素D、促進骨骼發(fā)育、維護視力健康、增強免疫力等作用。其主要功效包括預(yù)防夜盲癥和佝僂病、改善皮膚干燥、輔助鈣吸收、調(diào)節(jié)免疫功能等。

1、補充維生素A和維生素D

魚肝油富含維生素A和維生素D，維生素A有助于維持視網(wǎng)膜感光功能，缺乏時可導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥。維生素D能促進腸道對鈣磷的吸收，缺乏可能引發(fā)兒童佝僂病或成人骨軟化癥。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下按需補充，避免過量攝入導(dǎo)致中毒。

2、促進骨骼發(fā)育

魚肝油中的維生素D可幫助成骨細胞分化，調(diào)節(jié)血鈣平衡，對兒童骨骼生長和老年人骨質(zhì)疏松預(yù)防具有重要作用。臨床常用于配合鈣劑治療維生素D缺乏性佝僂病，但需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。

3、維護視力健康

維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要原料，適量補充魚肝油能改善暗適應(yīng)能力，緩解視疲勞。對于長期用眼過度或維生素A缺乏高危人群，如孕婦、嬰幼兒等，可在營養(yǎng)評估后酌情補充。

4、增強免疫力

維生素A能維持呼吸道和消化道黏膜完整性，維生素D可調(diào)節(jié)免疫細胞功能，兩者協(xié)同作用有助于降低呼吸道感染風(fēng)險。但免疫功能正常者無須額外補充，過量可能適得其反。

5、改善皮膚狀態(tài)

維生素A參與上皮細胞分化，對痤瘡、銀屑病等皮膚問題有一定輔助改善作用。部分魚肝油制劑含有的歐米伽3脂肪酸還具有抗炎功效，但皮膚疾病治療仍需以專業(yè)醫(yī)療方案為主。

服用魚肝油需注意控制劑量，成人每日維生素A攝入不宜超過3000微克視黃醇當(dāng)量，維生素D不超過50微克。長期服用者應(yīng)定期檢查肝腎功能，避免與含相同成分的復(fù)合維生素同時服用。日常飲食中動物肝臟、深海魚、乳制品等也可提供相關(guān)營養(yǎng)素，均衡膳食通常能滿足基本需求。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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