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腳崴住了腫了怎么辦

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腳崴住腫了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、加壓包扎、抬高患肢等方式緩解。腳踝腫脹通常由韌帶損傷、軟組織挫傷、關節(jié)錯位、骨折、炎癥反應等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖或支具固定踝關節(jié)，減少韌帶牽拉。制動時間一般為1-3天，嚴重者需延長至1周。期間可進行腳趾屈伸活動促進血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕組織滲出和疼痛。48小時后改用熱敷，溫度不超過40℃，每日2-3次促進淤血吸收。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。局部腫脹可外敷氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。若出現(xiàn)皮下淤血可口服邁之靈片改善微循環(huán)。

4、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察足趾顏色，避免過緊影響血運。夜間睡眠時解除包扎，每日更換1次繃帶保持清潔干燥。

5、抬高患肢

平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。坐位時可用軟枕支撐小腿，每日抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。注意避免膝關節(jié)過度屈曲影響血液回流。

恢復期應避免劇烈跑跳運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進結締組織修復。穿著護踝或高幫鞋提供支撐，行走時注意地面平整。若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時就醫(yī)排查骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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