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中年人的正常血壓值范圍是多少

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中年人的正常血壓值范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結果受情緒、活動、測量時間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。中年人的血壓值會隨著年齡增長略有升高，但通常不應超過正常范圍。測量血壓時應保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、情緒激動、吸煙或飲用咖啡等刺激性飲品。測量前需休息5-10分鐘，測量時保持坐姿，手臂與心臟平齊。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計，連續(xù)測量2-3次取平均值。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需及時就醫(yī)評估。

維持正常血壓需注意低鹽飲食，每日食鹽攝入不超過5克。適當進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上。保持規(guī)律作息，避免熬夜，控制體重在正常范圍內(nèi)。戒煙限酒，減少精神壓力，定期監(jiān)測血壓變化。若已確診高血壓，應遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量或停藥。血壓異常波動時需記錄測量結果并復診，以便醫(yī)生調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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