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褪黑素的功效與作用

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褪黑素的功效與作用主要包括改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫以及抗衰老，建議在醫(yī)生指導下使用。

1、改善睡眠：褪黑素是維持正常生理節(jié)奏的重要物質(zhì)，對睡眠周期的維持尤為關(guān)鍵。其能縮短入睡時間，減少睡眠中的覺醒次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量，尤其適用于調(diào)整時差或改善失眠癥狀。

2、調(diào)節(jié)免疫：褪黑素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。其能夠幫助合成免疫細胞的成分，調(diào)節(jié)多種細胞因子的活動，從而增強機體的免疫功能，提高對感染和腫瘤的抵抗力。

3、抗衰老：褪黑素具有顯著的抗氧化功能，可以清除體內(nèi)的自由基，減少DNA損傷，降低過氧化物含量，從而保護細胞結(jié)構(gòu)并延緩衰老過程。

需要注意的是，長期或過量使用褪黑素可能帶來副作用，如產(chǎn)生依賴性、影響精神狀態(tài)和導致內(nèi)分泌失調(diào)等。因此，務必在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用褪黑素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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