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足底筋膜炎治療方法

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足底筋膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。足底筋膜炎通常由足底筋膜勞損、足部結(jié)構(gòu)異常、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、體重過(guò)大、年齡增長(zhǎng)等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需減少站立行走，避免跑跳等足部沖擊動(dòng)作。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)替代日?；顒?dòng)，使用拐杖分擔(dān)足部壓力。夜間可用夾板保持踝關(guān)節(jié)中立位，防止筋膜攣縮。

2、物理治療

冰敷每次15-20分鐘可緩解急性疼痛，超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)。牽拉訓(xùn)練重點(diǎn)針對(duì)腓腸肌和足底筋膜，每天進(jìn)行3-5次跟腱牽拉，每次維持30秒。體外沖擊波治療適用于病程超過(guò)6個(gè)月的頑固性病例。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液，但每年不宜超過(guò)3次。

4、矯形器具

定制足弓支撐鞋墊能糾正生物力學(xué)異常，選擇后跟杯較深的運(yùn)動(dòng)鞋。夜間使用足部支具保持筋膜伸展?fàn)顟B(tài)，晨起時(shí)穿戴可減輕第一步疼痛。建議選擇硬度適中的矯形器，過(guò)硬可能加重足底壓力。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效且病程超過(guò)12個(gè)月者可考慮筋膜松解術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小。跟骨骨刺切除術(shù)適用于明確存在骨刺壓迫的病例。術(shù)后需配合漸進(jìn)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)足部功能。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤足行走或穿平底鞋。運(yùn)動(dòng)前充分熱身并逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋?？蛇M(jìn)行足底滾球按摩和毛巾抓握練習(xí)增強(qiáng)足部肌力，每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)足跟麻木需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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