一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

失眠按哪個(gè)部位可以快速入睡

2371次瀏覽

失眠時(shí)按摩百會(huì)穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位有助于快速入睡。這些穴位通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)等方式緩解失眠癥狀。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位可調(diào)節(jié)大腦功能，緩解焦慮情緒。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按揉3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期失眠伴有頭暈目眩者適用。

2、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷處，乳突下端與下頜角之間的位置。睡前用食指指腹輕輕按壓1-2分鐘，能幫助放松精神。該穴位對(duì)入睡困難、睡眠淺有改善作用，可與神門穴配合使用。

3、神門穴

神門穴位于手腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用拇指按壓可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解心悸不安。按摩時(shí)以輕微酸脹感為宜，每次持續(xù)2-3分鐘。適合多夢(mèng)易醒的失眠類型。

4、三陰交穴

三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位能調(diào)和肝脾腎三經(jīng)，改善女性更年期失眠?？捎媚粗复怪卑磯夯?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/6hdup3egk5p085h.html" target="_blank">艾灸，每次3-5分鐘。伴有月經(jīng)不調(diào)或潮熱盜汗者尤為適用。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷處，蜷足時(shí)足前部凹陷處。睡前用拇指推擦或拳頭輕叩該穴位，能引火歸元、安神定志。對(duì)心腎不交型失眠效果顯著，配合溫水泡腳效果更好。

除穴位按摩外，建議保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持安靜黑暗。晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥。若長期失眠未見改善或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除焦慮抑郁等潛在疾病。日常可通過八段錦、冥想等放松訓(xùn)練輔助改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

點(diǎn)擊查看更多>