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咽炎應(yīng)做好預(yù)防

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咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激性因素、增強免疫力、合理用嗓、定期體檢等方式預(yù)防。咽炎通常由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、用嗓過度、免疫力下降、鄰近器官炎癥蔓延等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含氯己定的漱口水，可減少口腔細(xì)菌滋生。飯后用淡鹽水漱口有助于清除食物殘渣，避免咽喉黏膜受刺激。牙周炎或齲齒患者需及時治療，防止炎癥擴散至咽部。

2、避免刺激性因素

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草中的焦油會損傷咽部纖毛防御功能。冬季使用加濕器維持空氣濕度在40%-60%，減少干燥空氣對咽部的刺激。粉塵環(huán)境工作者應(yīng)佩戴防塵口罩，廚房油煙大時開啟抽油煙機。

3、增強免疫力

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，配合深色蔬菜補充維生素A。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。規(guī)律作息避免熬夜，睡眠不足會導(dǎo)致唾液分泌減少，增加咽部感染概率。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群建議每小時休息10分鐘，練習(xí)腹式呼吸減輕聲帶負(fù)擔(dān)。避免突然高聲喊叫，發(fā)聲時保持頸部肌肉放松。用嗓后可以含服潤喉片如西瓜霜含片，但每日不超過6片。

5、定期體檢

每年進行1次耳鼻喉科檢查，通過喉鏡觀察咽部黏膜狀態(tài)。反流性食管炎患者需監(jiān)測胃酸反流情況，夜間睡眠抬高床頭15厘米。過敏性鼻炎患者應(yīng)在花粉季節(jié)前預(yù)防性使用鼻噴激素如布地奈德鼻噴霧劑。

預(yù)防咽炎需建立長期健康習(xí)慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升，溫水可緩解咽喉干燥。冬季外出佩戴圍巾保暖，空調(diào)房放置水盆增加濕度。出現(xiàn)持續(xù)咽痛、聲音嘶啞超過兩周，或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大時，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診排查病因。飲食上避免過量攝入燒烤、火鍋等高溫刺激性食物，可適量食用雪梨、銀耳等潤喉食材。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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