懷孕兩個(gè)月總是腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、勞累過度、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺采用左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。避免提重物或突然彎腰等動(dòng)作。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行?？捎杉胰溯p柔按摩腰骶部肌肉，避開脊柱直接按壓。若出現(xiàn)宮縮或皮膚發(fā)紅需立即停止。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽或散步30分鐘，游泳可借助浮力減輕腰部負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前需熱身，避免仰臥起坐等壓迫腹部的動(dòng)作。出現(xiàn)頭暈或腹痛應(yīng)中止活動(dòng)。
4、使用托腹帶
選擇透氣彈性材質(zhì)的孕婦托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部以分散重力。每日佩戴不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)需取下。皮膚過敏者應(yīng)間隔使用。
5、就醫(yī)檢查
若腰痛伴隨出血、尿痛或發(fā)熱，可能與先兆流產(chǎn)、腎盂腎炎有關(guān)。需做B超排除胎盤異常，尿常規(guī)檢查泌尿系統(tǒng)。醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊或頭孢克肟片等藥物。
孕婦日常應(yīng)保證每日攝入500ml牛奶或等效鈣劑，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免穿高跟鞋，選擇平底鞋減少腰椎負(fù)擔(dān)。保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血等異常癥狀，須立即前往產(chǎn)科急診。注意記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與伴隨癥狀，便于醫(yī)生準(zhǔn)確判斷病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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