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腰椎骨刺患者應(yīng)該注意什么

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腰椎骨刺患者應(yīng)注意避免久坐久站、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿及避免負(fù)重。腰椎骨刺是骨質(zhì)增生的一種表現(xiàn)，可能與退行性變、長期勞損等因素有關(guān)。

1、避免久坐久站

長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)加重腰椎壓力，建議每30分鐘起身活動(dòng)，可做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。辦公時(shí)使用腰靠墊支撐，減少椎間盤負(fù)荷。

2、控制體重

超重會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，通過低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間，避免肥胖加劇骨刺摩擦。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、瑜伽等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。避免籃球、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰器具保護(hù)腰椎。

4、調(diào)整睡姿

采用仰臥位時(shí)在膝下墊枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持脊柱中立。床墊選擇中等硬度，過軟過硬都會(huì)影響腰椎曲度。

5、避免負(fù)重

提重物時(shí)保持腰部直立，用腿部發(fā)力分擔(dān)重量。單次負(fù)重不超過5公斤，必要時(shí)使用推車等輔助工具搬運(yùn)物品。

日?？蛇M(jìn)行熱敷緩解疼痛，水溫不超過40℃每次15分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等，避免辛辣刺激食物。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)，可能提示神經(jīng)受壓需手術(shù)治療。定期復(fù)查X線觀察骨刺進(jìn)展，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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