一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

最近腿老是抽筋怎么辦

2051次瀏覽

腿抽筋可通過(guò)補(bǔ)充電解質(zhì)、局部熱敷、適度拉伸、調(diào)整睡姿、藥物治療等方式緩解。腿抽筋通常由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、疾病因素等原因引起。

1、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鈣、缺鎂或脫水可能導(dǎo)致肌肉異常收縮?？蛇m量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，或食用牛奶、香蕉、深綠色蔬菜等富含礦物質(zhì)的食物。夜間頻發(fā)抽筋者可在睡前補(bǔ)充200毫升溫牛奶。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于抽筋部位10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。寒冷刺激引發(fā)的抽筋可采用泡腳方式，水位需沒(méi)過(guò)小腿肚，水中可加入適量生姜片。

3、適度拉伸

突發(fā)抽筋時(shí)立即伸直膝關(guān)節(jié)，用手將腳趾向頭部方向扳拉。日?？勺隹繅︴谀_練習(xí)：面對(duì)墻壁站立，雙手扶墻，緩慢踮起腳尖維持5秒后放松，重復(fù)10-15次。

4、調(diào)整睡姿

避免長(zhǎng)時(shí)間俯臥或腿部受壓，建議側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭。冬季注意下肢保暖，睡眠時(shí)穿長(zhǎng)褲或使用護(hù)膝，保持室溫在18-22℃。

5、藥物治療

反復(fù)發(fā)作需排查腰椎間盤(pán)突出、下肢動(dòng)脈硬化等疾病。醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，或碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)。糖尿病患者出現(xiàn)夜間抽筋需檢測(cè)血糖水平。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松，選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋。中老年人群可定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，妊娠期女性需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。若每周抽筋超過(guò)3次或伴隨腫脹、麻木等癥狀，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>