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青年得了高血壓怎么辦

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青年高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)、定期監(jiān)測等方式控制。青年高血壓通常與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、精神壓力、繼發(fā)性疾病等因素有關(guān)。

1、生活方式干預(yù)

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。戒煙限酒，避免熬夜，保證每日7-8小時(shí)睡眠。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9之間。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、美托洛爾緩釋片等降壓藥物。硝苯地平控釋片適用于多數(shù)原發(fā)性高血壓，纈沙坦膠囊對(duì)腎臟有保護(hù)作用，美托洛爾緩釋片適合合并心動(dòng)過速者。需定期監(jiān)測血壓變化，避免自行調(diào)整劑量。

3、中醫(yī)調(diào)理

可采用天麻鉤藤飲加減方平肝潛陽，夏枯草泡水代茶飲清熱降壓。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換2次。足浴選用鉤藤、桑枝等藥材，水溫40℃左右，每次20分鐘。推拿重點(diǎn)按摩太沖、涌泉等穴位，每日1次。

4、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想緩解焦慮情緒，每日練習(xí)10-15分鐘。認(rèn)知行為療法幫助調(diào)整對(duì)疾病的錯(cuò)誤認(rèn)知。建立社會(huì)支持系統(tǒng)，參加高血壓患者互助小組。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型興趣愛好，避免情緒劇烈波動(dòng)。

5、定期監(jiān)測

每日早晚各測血壓1次，記錄收縮壓和舒張壓數(shù)值。每月進(jìn)行1次24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測。每3個(gè)月檢查血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)。每年做1次心臟超聲和頸動(dòng)脈超聲評(píng)估靶器官損害。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時(shí)隨時(shí)測量血壓。

青年高血壓患者需建立長期健康管理意識(shí)，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，飲食上注意低鹽低脂，多攝入全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制加工食品和含糖飲料。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸?？蛇m量食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。保持樂觀心態(tài)，避免過度緊張，通過聽音樂、閱讀等方式放松身心。若血壓控制不理想或出現(xiàn)并發(fā)癥跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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