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水馬蹄的好處與功效

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水馬蹄具有清熱生津、利尿通便、輔助降血壓等功效，適量食用有助于補(bǔ)充膳食纖維和礦物質(zhì)。水馬蹄又稱荸薺，是常見(jiàn)的水生蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與藥用價(jià)值均較高。

1、清熱生津

水馬蹄性寒味甘，含有豐富的水分和黏液質(zhì)，能緩解口干舌燥、咽喉腫痛等熱癥。對(duì)于風(fēng)熱感冒初期或陰虛內(nèi)熱者，可榨汁飲用幫助清熱。脾胃虛寒者需控制攝入量。

2、利尿通便

水馬蹄中膳食纖維含量較高，每100克含1.1克膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。其鉀離子含量達(dá)306毫克/100克，可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，輔助緩解水腫癥狀。

3、輔助降壓

水馬蹄含有的荸薺英成分具有輕微擴(kuò)張血管作用，鉀元素可拮抗鈉離子對(duì)血壓的影響。高血壓患者可將其作為低鈉高鉀膳食的組成部分，但不可替代藥物治療。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

水馬蹄富含維生素B族、維生素C及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C含量達(dá)7毫克/100克。生食可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)素，適合作為兒童和孕產(chǎn)婦的輔食添加選擇。

5、抗氧化

水馬蹄皮中的荸薺酚類物質(zhì)具有清除自由基的作用，其抗氧化活性相當(dāng)于常見(jiàn)漿果的30%。食用時(shí)建議刷洗干凈后連皮煮水，但變質(zhì)發(fā)黃的水馬蹄須丟棄。

水馬蹄可生食、煲湯或制作甜品，每日食用量建議控制在200克以內(nèi)。糖尿病患者需注意其含糖量，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試。出現(xiàn)腹瀉或皮疹時(shí)應(yīng)立即停用，儲(chǔ)存時(shí)需冷藏并盡快食用以防霉變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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