人體主要關(guān)節(jié)包括顳下頜關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，它們分布在頭面部、上肢和下肢的關(guān)鍵部位。

一、顳下頜關(guān)節(jié)

顳下頜關(guān)節(jié)位于頭部側(cè)面，耳廓的前方。它是連接下頜骨與顱骨顳骨的唯一可動(dòng)關(guān)節(jié)，參與完成張口、閉口、咀嚼和說話等動(dòng)作。這個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)由肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)盤共同協(xié)調(diào)，當(dāng)其功能紊亂時(shí)，可能出現(xiàn)張口疼痛、彈響或受限等癥狀。

二、肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干連接的重要樞紐，位于肩部。它由肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成，屬于球窩關(guān)節(jié)，是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，能夠進(jìn)行前屈、后伸、外展、內(nèi)收、旋內(nèi)和旋外等多種運(yùn)動(dòng)。其穩(wěn)定性相對(duì)較差，容易發(fā)生脫位或肩周炎等問題。

三、肘關(guān)節(jié)

肘關(guān)節(jié)位于上臂與前臂之間，是連接肱骨、尺骨和橈骨的復(fù)合關(guān)節(jié)。它主要實(shí)現(xiàn)前臂的屈曲和伸直動(dòng)作，前臂的旋前和旋后動(dòng)作則由橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)參與完成。肘關(guān)節(jié)周圍有強(qiáng)韌的韌帶加固，常見的損傷包括網(wǎng)球肘、高爾夫球肘以及骨折脫位。

四、腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)位于前臂遠(yuǎn)端與手掌之間，是一個(gè)由橈骨遠(yuǎn)端、尺骨遠(yuǎn)端以及多塊腕骨構(gòu)成的復(fù)雜關(guān)節(jié)復(fù)合體。它負(fù)責(zé)手腕的屈、伸、內(nèi)收和外展，對(duì)手部精細(xì)動(dòng)作的完成至關(guān)重要。腕管綜合征、腱鞘炎以及 Colles 骨折是此部位常見的問題。

五、髖關(guān)節(jié)

髖關(guān)節(jié)是連接下肢與軀干骨盆的核心承重關(guān)節(jié)，位于臀部深處。它由股骨頭與髖臼構(gòu)成，屬于穩(wěn)固的球窩關(guān)節(jié)，主要功能是支撐體重并實(shí)現(xiàn)大腿的屈、伸、內(nèi)收、外展、旋內(nèi)和旋外。髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、骨關(guān)節(jié)炎及股骨頭壞死是其常見疾病。

六、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，位于大腿與小腿之間。它由股骨下端、脛骨上端和髕骨共同組成，屬于屈戌關(guān)節(jié)，主要完成小腿的屈曲和伸直動(dòng)作，并在半屈位時(shí)允許輕度旋轉(zhuǎn)。膝關(guān)節(jié)承重大，易受損傷，常見問題包括半月板損傷、前后交叉韌帶撕裂、骨關(guān)節(jié)炎和髕骨軟化癥。

七、踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)位于小腿與足部之間，俗稱腳踝。它主要由脛骨、腓骨下端與距骨滑車構(gòu)成，屬于屈戌關(guān)節(jié)，主導(dǎo)足部的背屈和跖屈運(yùn)動(dòng)。踝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最易扭傷的關(guān)節(jié)之一，其穩(wěn)定性依賴于內(nèi)外側(cè)韌帶群，反復(fù)扭傷可能導(dǎo)致慢性不穩(wěn)。

關(guān)節(jié)的健康是維持人體正常活動(dòng)能力的基礎(chǔ)。日常生活中應(yīng)注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)，通過均衡營養(yǎng)攝入充足的鈣質(zhì)與維生素D以維持骨骼強(qiáng)度，進(jìn)行適度、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車來增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶彈性，避免長時(shí)間保持單一姿勢或過度負(fù)重。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)做好熱身與防護(hù)，采用正確的姿勢和技巧。一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹、僵硬、活動(dòng)時(shí)有彈響或交鎖、甚至變形等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷并接受規(guī)范治療，以免延誤病情影響功能。