運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛適當(dāng)捶打一般是有用的,注意捶打時(shí)不能用力過(guò)度,可能造成不適。肌肉酸痛癥狀得不到改善時(shí),建議患者及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多,從而引發(fā)肌肉酸痛的現(xiàn)象,通常可以適當(dāng)捶打身體局部,能將阻礙血液流通的乳酸分散開(kāi),起到改善作用,適當(dāng)捶打還可以改善肌肉緊張,促進(jìn)血液循環(huán)。需要注意的是,捶打力度不宜過(guò)大,捶打時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),容易造成身體損傷,不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)后還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)按摩、熱敷,也可以改善酸痛癥狀。
運(yùn)動(dòng)后需注意休息,可適當(dāng)食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,比如魚肉、雞肉等,能保證身體攝入的營(yíng)養(yǎng)充足。日常需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證作息規(guī)律,確保充足的睡眠,一般有助于身體健康。
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