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什么是量血壓的正確姿勢

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測量血壓的正確姿勢主要包括保持身體放松、手臂位置正確、測量環(huán)境安靜、袖帶松緊適宜以及測量前充分休息。

一、身體放松

測量血壓時(shí)應(yīng)采取坐姿，后背挺直并靠在椅背上，雙腳平放在地面，避免蹺二郎腿或雙腿交叉。身體肌肉應(yīng)完全放松，尤其是手臂和肩膀部位，緊張或肌肉收縮會(huì)導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高。測量過程中保持平靜，不要說話或移動(dòng)身體。

二、手臂位置

手臂應(yīng)裸露或僅覆蓋輕薄衣物，平放在桌面上，使上臂中點(diǎn)與心臟處于同一水平高度。手臂位置過高會(huì)導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏低，位置過低則會(huì)導(dǎo)致讀數(shù)偏高。使用上臂式電子血壓計(jì)時(shí)，袖帶中心應(yīng)對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈搏動(dòng)最明顯處。

三、測量環(huán)境

測量環(huán)境應(yīng)保持安靜舒適，室溫適宜，避免過冷或過熱。環(huán)境噪音和他人干擾可能引起情緒波動(dòng)，影響測量結(jié)果。建議在固定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行測量，有助于獲得穩(wěn)定可靠的血壓數(shù)據(jù)，便于長期監(jiān)測和比較。

四、袖帶松緊

袖帶尺寸需與上臂圍度匹配，袖帶氣囊應(yīng)包裹上臂周長的百分之八十。袖帶過緊會(huì)壓迫血管，導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高；袖帶過松則無法有效阻斷血流，導(dǎo)致讀數(shù)偏低。袖帶下緣應(yīng)位于肘窩上方兩到三厘米處，松緊以能插入一到兩根手指為宜。

五、測量前休息

測量血壓前應(yīng)靜坐休息五到十分鐘，避免在運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食、吸煙、飲酒或飲用咖啡因飲料后立即測量。情緒激動(dòng)、膀胱充盈或疼痛不適也會(huì)暫時(shí)升高血壓，應(yīng)在這些情況緩解后再進(jìn)行測量。首次測量可間隔一至兩分鐘重復(fù)測量一次，取兩次平均值作為記錄。

養(yǎng)成定期監(jiān)測血壓的習(xí)慣對(duì)健康管理至關(guān)重要。建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，并定期校準(zhǔn)以保證準(zhǔn)確性。測量結(jié)果應(yīng)記錄在冊，包括日期、時(shí)間、血壓值和心率，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。保持健康的生活方式，如低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制飲酒和管理壓力，有助于維持血壓在理想范圍。若血壓持續(xù)異?；虿▌?dòng)較大，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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