失眠是否需要治療或就醫(yī)取決于癥狀嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。短期失眠可通過調(diào)整生活方式改善，長(zhǎng)期或嚴(yán)重影響生活的失眠需就醫(yī)干預(yù)。
偶爾失眠可能與壓力、作息紊亂等暫時(shí)性因素有關(guān)，可通過規(guī)律作息、減少咖啡因攝入、睡前放松訓(xùn)練等方式緩解。這類情況通常無須特殊治療，持續(xù)1-2周后多能自行恢復(fù)。若失眠伴隨日間困倦、注意力下降但未影響基本生活功能，可先嘗試認(rèn)知行為療法或短期使用非處方助眠藥物如褪黑素片。
當(dāng)失眠持續(xù)超過1個(gè)月，出現(xiàn)入睡困難超過30分鐘、夜間頻繁覺醒且難以再入睡、早醒后無法繼續(xù)睡眠等癥狀時(shí)，可能存在焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。此時(shí)需盡早就醫(yī)排查病因，醫(yī)生可能根據(jù)情況開具右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，或推薦多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。若失眠導(dǎo)致嚴(yán)重情緒障礙、工作能力喪失或出現(xiàn)自殺傾向，應(yīng)立即到精神心理科或睡眠?？凭驮\。
保持臥室環(huán)境黑暗安靜，避免睡前使用電子設(shè)備，晚餐不宜過飽。適度日間運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期失眠者建議記錄睡眠日記，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確評(píng)估病情。切勿自行長(zhǎng)期服用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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