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腳扭傷腫了怎么消腫

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腳扭傷腫了可通過冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式消腫。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、冷敷

腳扭傷后48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷腫脹部位，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。冷敷期間應(yīng)觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感需立即停止。

2、抬高患肢

將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？善教蓵r(shí)用枕頭墊高腳部，坐位時(shí)把腳放在凳子上。抬高時(shí)間每天累計(jì)不少于6小時(shí)，持續(xù)3-5天。該方法能減輕毛細(xì)血管內(nèi)壓力，加速組織液吸收，對踝關(guān)節(jié)扭傷后腫脹效果明顯。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋形包扎，壓力均勻適中。包扎后應(yīng)檢查足趾顏色和感覺，避免過緊影響血液循環(huán)。加壓包扎能限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供外部支撐保護(hù)受損韌帶。建議白天活動(dòng)時(shí)使用，夜間睡眠前解除包扎。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、七葉皂苷鈉片等藥物。布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹可緩解軟組織腫脹，七葉皂苷鈉片能降低毛細(xì)血管通透性。使用藥物需注意胃腸道反應(yīng)等不良反應(yīng)。

5、物理治療

腫脹緩解后可進(jìn)行超聲波治療、低頻脈沖電刺激等物理療法。超聲波能促進(jìn)局部血液循環(huán)加速代謝產(chǎn)物清除，電刺激可增強(qiáng)肌肉泵作用減輕水腫。物理治療通常每日1次，10-15次為1個(gè)療程。治療期間應(yīng)避免患肢負(fù)重，配合踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)康復(fù)。

腳扭傷后應(yīng)避免立即熱敷或按摩，可能加重出血腫脹?；謴?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如用腳趾夾毛巾、踝關(guān)節(jié)畫圈等動(dòng)作。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，有助于組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋，加強(qiáng)踝周肌肉鍛煉能預(yù)防扭傷復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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