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如何治療腳踝韌帶拉傷

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腳踝韌帶拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腳踝韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外扭傷、韌帶松弛、長(zhǎng)期勞損、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走，將腳踝抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。建議制動(dòng)時(shí)間持續(xù)1-2周，具體根據(jù)損傷程度調(diào)整。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可收縮血管減少出血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。

4、支具固定

中度以上損傷需使用踝關(guān)節(jié)支具或彈力繃帶固定4-6周。護(hù)踝器具應(yīng)選擇透氣材質(zhì)，保持適度壓力但不過(guò)緊，夜間睡眠時(shí)可暫時(shí)解除固定。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)，包括踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻彈力帶訓(xùn)練、平衡墊練習(xí)等?；謴?fù)期應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴防護(hù)護(hù)具。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)韌帶修復(fù)，避免吸煙飲酒影響愈合。選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)替代跑步，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，穿戴合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶完全斷裂可能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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