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多少心跳是正常的

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正常成年人在安靜狀態(tài)下心跳為60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)、活動(dòng)狀態(tài)等因素存在個(gè)體差異。

心跳頻率受多種因素影響。健康成年人在靜息狀態(tài)下，竇房結(jié)節(jié)律控制的正常心率為60-100次/分鐘，運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能出現(xiàn)50-60次/分鐘的生理性心動(dòng)過(guò)緩。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-140次/分鐘，兒童期逐漸接近成人水平。睡眠時(shí)心率可下降10-20次/分鐘，運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或發(fā)熱時(shí)心率會(huì)暫時(shí)性增快。測(cè)量心率應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，采用指尖脈搏計(jì)數(shù)或電子設(shè)備監(jiān)測(cè)，持續(xù)1分鐘更準(zhǔn)確。心率低于60次/分鐘或持續(xù)超過(guò)100次/分鐘需結(jié)合臨床癥狀評(píng)估，偶發(fā)異?？赡芘c咖啡因攝入、體位變化等有關(guān)。

維持正常心率需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度攝入咖啡因和酒精，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。高血壓或心血管疾病患者應(yīng)遵醫(yī)囑監(jiān)測(cè)心率，出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸悶或暈厥等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習(xí)、瑜伽等放松訓(xùn)練幫助穩(wěn)定自主神經(jīng)功能，飲食上注意補(bǔ)充含鎂、鉀的深色蔬菜和香蕉等食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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